在高温下工作怎么预防中暑

在高温下工作可以采取合理安排工作时间与休息时间、补充足够的水分、穿着透气性好的衣物、避免暴晒、食用富含电解质的食物等措施来预防中暑。
1.合理安排工作时间与休息时间
合理安排工作时间和休息时间可以降低身体在高温下的负荷，使体温调节系统得以恢复。根据环境温度调整工作强度和休息时间长度，确保员工有足够的时间休息。
2.补充足够的水分
补充足够的水分有助于维持体液平衡和正常生理功能，减少中暑风险。鼓励员工随身携带水瓶或饮用站设置提醒员工适时饮水。
3.穿着透气性好的衣物
穿着透气性好的衣物可以帮助汗液蒸发散热，降低体温。为员工提供轻便、宽松且吸湿排汗的工作服。
4.避免暴晒
避免长时间暴露于强烈阳光下可减少体内热量积累，防止过度脱水。设立阴凉区域供员工午休或短暂休息。
5.食用富含电解质的食物
富含电解质的食物如香蕉、椰子水等能帮助补充因出汗流失的矿物质，支持身体的水平衡。提供营养均衡的工作餐包含适量的水果和低脂蛋白质来源。
如果出现头痛、恶心等症状，应立即停止活动并到阴凉处休息，以减少中暑的风险。