大拇指腱鞘炎艾灸常选取合谷穴、阳溪穴、列缺穴和阿是穴。这四个位置各有侧重，配合使用有助于缓解肿痛和活动受限，但效果因人而异。
1.合谷穴
合谷穴位于手背虎口处，大致在第二掌骨中点旁的肌肉隆起处。艾灸此穴能疏调手部气血，对拇指及整个手部的酸痛有缓解作用。操作时保持手部放松，感受到温热即可。
2.阳溪穴
阳溪穴在手腕背侧，拇指向上翘起时，腕部两条肌腱之间的凹陷中。艾灸该位置可改善手腕周围的气血循环，减轻腱鞘区域的肿胀和僵硬。注意距离皮肤适当，避免烫伤。
3.列缺穴
列缺穴在前臂桡侧，腕横纹上一寸半左右，两手虎叉时指尖到达的凹陷处。此穴常用于调理上肢不适，对腱鞘炎引起的疼痛有辅助缓解效果。艾灸时以局部温暖舒适为度。
4.阿是穴
阿是穴不是固定点，而是按压时最酸痛的部位。找不准穴位时，直接艾灸疼痛最明显的地方往往更有效。每次选取一到两处，热度不宜过高。
艾灸期间注意休息拇指，减少反复屈伸活动。若症状持续加重或出现红肿发热，应及时就医，不宜单靠艾灸处理。艾灸前后适当补充温水，保持手部保暖。每个人的反应不同，耐心调整节奏，安全始终放在第一位。
1.合谷穴
合谷穴位于手背虎口处，大致在第二掌骨中点旁的肌肉隆起处。艾灸此穴能疏调手部气血，对拇指及整个手部的酸痛有缓解作用。操作时保持手部放松，感受到温热即可。
2.阳溪穴
阳溪穴在手腕背侧，拇指向上翘起时，腕部两条肌腱之间的凹陷中。艾灸该位置可改善手腕周围的气血循环，减轻腱鞘区域的肿胀和僵硬。注意距离皮肤适当，避免烫伤。
3.列缺穴
列缺穴在前臂桡侧，腕横纹上一寸半左右，两手虎叉时指尖到达的凹陷处。此穴常用于调理上肢不适，对腱鞘炎引起的疼痛有辅助缓解效果。艾灸时以局部温暖舒适为度。
4.阿是穴
阿是穴不是固定点，而是按压时最酸痛的部位。找不准穴位时，直接艾灸疼痛最明显的地方往往更有效。每次选取一到两处，热度不宜过高。
艾灸期间注意休息拇指，减少反复屈伸活动。若症状持续加重或出现红肿发热，应及时就医，不宜单靠艾灸处理。艾灸前后适当补充温水，保持手部保暖。每个人的反应不同，耐心调整节奏，安全始终放在第一位。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
