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60岁男人补钙吃什么好

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60岁男性补钙优先通过饮食满足需求，每日可摄入约300至500毫升奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜及小鱼虾等。乳糖不耐受者可选低乳糖奶或酸奶。若饮食不足，可在医生评估后考虑钙补充剂，并关注维生素D水平以促进吸收。适度晒太阳和负重运动有助骨骼健康。补钙效果存在个体差异，建议定期体检，根据骨密度结果调整方案，避免盲目过量补充。