18岁太瘦了怎么增肥

18岁太瘦了可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来增肥。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的。适用于食欲正常但体重偏低的人群。
2.运动疗法
选择力量训练为主的锻炼方式，提高肌肉含量。适合需要同时增强肌肉力量者。
3.营养补充剂
在医生指导下使用维生素、蛋白质等营养素补充剂以支持健康增重。针对食欲不振或消化吸收障碍导致的低体重情况。
4.激素疗法
遵医嘱使用合成代谢类固醇或其他激素调节剂以改善机体合成代谢状态。对于存在特定疾病如甲状腺功能减退所致消瘦患者。
5.中药调理
根据体质特点选用补益气血、健脾养胃等功效的中药材配方服用。适用于因脾胃虚弱、气血不足引起体虚乏力、食欲不振等症状者。
建议定期监测体重变化，并随时调整饮食及运动计划。如有长期增肥困难或相关症状加剧的情况，应及时就医寻求专业指导。