减脂需要少吃碳水化合物。
减脂过程需要消耗体内的脂肪储备，而碳水化合物是人体主要的能量来源之一，过多摄入会导致多余热量以脂肪的形式储存起来，不利于减脂目标的实现。因此，在减脂期间应适量控制碳水化合物的摄入量，确保每日所需的营养均衡，并结合适当的运动来提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
除了减少碳水化合物外，还需要考虑蛋白质和脂肪的比例，以及总能量摄入与身体活动水平相匹配。
在减脂过程中，建议定期监测体重变化、饮食结构和身体状态，以确保减脂效果的同时不影响身体健康。
减脂过程需要消耗体内的脂肪储备，而碳水化合物是人体主要的能量来源之一，过多摄入会导致多余热量以脂肪的形式储存起来，不利于减脂目标的实现。因此，在减脂期间应适量控制碳水化合物的摄入量，确保每日所需的营养均衡，并结合适当的运动来提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
除了减少碳水化合物外，还需要考虑蛋白质和脂肪的比例，以及总能量摄入与身体活动水平相匹配。
在减脂过程中，建议定期监测体重变化、饮食结构和身体状态，以确保减脂效果的同时不影响身体健康。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
