走路多久能有减肥效果,需要根据具体情况进行判断。
如果患者走路的速度比较快,并且每天坚持走路,一般需要30分钟左右的时间,可以达到减肥的效果。如果患者走路的速度比较慢,并且没有坚持走路,可能需要40分钟左右的时间,才可以达到减肥的效果。如果走路的时间比较短,可能达不到减肥的效果,甚至会消耗掉身体内的脂肪,从而导致身体更加肥胖。
在走路的同时,还要注意饮食健康,尽量吃清淡易消化的食物,比如小米粥、玉米粥等。但是不建议吃脂肪含量偏高的食物,比如肥肉、炸鸡等,否则会影响到减肥的效果。另外,减肥是一个循序渐进的过程,患者需要长期坚持。