「阴茎增大增粗锻炼法？」阴茎增大、增粗的锻炼方法比较多，常见的包括挤压法、下蹲法、仰卧起坐法、海绵体锻炼法等。长期坚持并且规律锻炼，通常可达到一定的效果。
1、挤压法：日常可在专业人员指导下进行，用手持续轻柔、缓慢地将双手洗净，对龟头进行挤压，待龟头到达一定深度时停止，保持几秒钟后再重复此动作，每天可重复做50-100次，有利于促进阴茎海绵体平滑肌舒张，促进阴茎勃起;
2、下蹲法：类似于挤压法，即人站立在地上，双手放置于身体两侧，紧闭尿道、阴茎，然后用力下蹲，再缓慢站起。每天可重复做20-30次，对提高阴茎海绵体平滑肌功能有一定帮助;
3、仰卧起坐法：类似于仰卧起坐法，将双腿打开至最大限度，然后慢慢抬起双腿，同时收缩腹部肌肉并保持5秒钟以上，然后放松5-10秒再做下一次，每天可重复做50-100次。有利于促进局部血液循环，对阴茎增大、增粗有一定好处;
4、海绵体锻炼法：平时可躺在床上进行空中自行车的练习，此时在双腿中间夹一个软枕，身体向前弯曲并伸展双臂，然后将双手交叉放在头后进行左右摇摆。每天可重复做20-30次，对提高男性性能力有一定帮助。
除以上方法外，还有缩肛运动、提肛运动等锻炼方法，但需要注意的是锻炼方法并不能代替药物或手术治疗，如存在勃起功能障碍等情况，建议到医院就诊，由医生根据具体情况选择合适的治疗方法。
1、挤压法：日常可在专业人员指导下进行，用手持续轻柔、缓慢地将双手洗净，对龟头进行挤压，待龟头到达一定深度时停止，保持几秒钟后再重复此动作，每天可重复做50-100次，有利于促进阴茎海绵体平滑肌舒张，促进阴茎勃起;
2、下蹲法：类似于挤压法，即人站立在地上，双手放置于身体两侧，紧闭尿道、阴茎，然后用力下蹲，再缓慢站起。每天可重复做20-30次，对提高阴茎海绵体平滑肌功能有一定帮助;
3、仰卧起坐法：类似于仰卧起坐法，将双腿打开至最大限度，然后慢慢抬起双腿，同时收缩腹部肌肉并保持5秒钟以上，然后放松5-10秒再做下一次，每天可重复做50-100次。有利于促进局部血液循环，对阴茎增大、增粗有一定好处;
4、海绵体锻炼法：平时可躺在床上进行空中自行车的练习，此时在双腿中间夹一个软枕，身体向前弯曲并伸展双臂，然后将双手交叉放在头后进行左右摇摆。每天可重复做20-30次，对提高男性性能力有一定帮助。
除以上方法外，还有缩肛运动、提肛运动等锻炼方法，但需要注意的是锻炼方法并不能代替药物或手术治疗，如存在勃起功能障碍等情况，建议到医院就诊，由医生根据具体情况选择合适的治疗方法。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
益肾壮阳膏
枸橼酸西地那非片
他达拉非片
