长期失眠，吃安定药物无效，可以通过日常调理、饮食调理、物理治疗、心理治疗、中医治疗等方式进行改善，有助于缓解病情。
1、日常调理
患者可以通过适当运动，如慢跑、打太极拳等，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够缓解失眠的情况。另外，还要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、饮食调理
在日常生活中，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如香蕉、火龙果等，可以在一定程度上促进睡眠。同时，患者还可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，也可以改善失眠的情况。
3、物理治疗
如果患者出现长期失眠的情况，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，在一定程度上缓解上述情况。
4、心理治疗
如果患者长期失眠，通过上述治疗方式效果不佳，可能是由于心理压力过大所造成的。此时患者可以在医生的指导下进行心理疏导，有助于缓解精神压力过大的情况，从而改善失眠的现象。
5、中医治疗
必要时，患者还可以在医生指导下通过中医治疗的方式进行改善，如针灸、艾灸等，有助于促进机体气血循环，进而改善不适症状。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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