想了解下长高必备的几个要素，主要包括饮食、睡眠、运动等，需要做到早睡早起，有利于身体的生长发育。
1、饮食
在平时需要注意饮食健康，多吃一些钙含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃一些优质蛋白质以及维生素含量偏高的食物，比如瘦肉、鸡胸肉、苹果、火龙果等，能够补充身体当中所需要的营养，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。
2、睡眠
在平时需要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况，影响身高的发育。
3、运动
在日常生活中还需要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长发育，同时也能够增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
除此之外，还需要保持愉悦的心情等。如果出现了明显的不适症状，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。
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