感冒鼻塞时，可尝试物理缓解、调整环境与合理用药来改善通气。常见方法包括：热蒸汽熏蒸、盐水冲洗、按摩鼻翼、侧卧睡眠、使用减充血剂。这些措施能帮助减轻鼻腔黏膜肿胀，促进分泌物排出，从而缓解不通气的不适感。
1.热蒸汽熏蒸
通过吸入温热湿润的空气，可以促进鼻腔血管收缩，减轻黏膜充血。可用热水杯或蒸脸器，保持适当距离，避免烫伤。每次持续约5至10分钟，每日可重复数次。
2.盐水冲洗
使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，能清除黏稠分泌物与病原体，减轻炎症反应。操作时注意水温接近体温，动作轻柔，避免用力过猛损伤鼻黏膜。
3.按摩鼻翼
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，以画圈方式按摩约1至2分钟，可刺激局部血液循环，辅助缓解鼻塞。力度以感到轻微酸胀为宜，不可过度用力。
4.侧卧睡眠
当一侧鼻孔堵塞时，可尝试向另一侧侧卧，利用重力使上方鼻腔的充血减轻，改善通气。同时适当垫高头部，有助于减少鼻腔分泌物倒流。
5.使用减充血剂
含羟甲唑啉等成分的鼻喷剂能快速收缩血管，缓解鼻塞。但需注意连续使用不宜超过七天，否则可能引起药物性鼻炎。使用前建议咨询医师，尤其是有高血压或心脏病的患者。
感冒鼻塞通常随病程进展在数天内自行好转。若鼻塞持续超过两周，或伴有发热、头痛、黄脓涕等症状，应及时就医排查鼻窦炎或其他问题。日常注意保持室内湿度适宜，多饮温水，避免用力擤鼻，以防引发中耳炎。
1.热蒸汽熏蒸
通过吸入温热湿润的空气，可以促进鼻腔血管收缩，减轻黏膜充血。可用热水杯或蒸脸器，保持适当距离，避免烫伤。每次持续约5至10分钟，每日可重复数次。
2.盐水冲洗
使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，能清除黏稠分泌物与病原体，减轻炎症反应。操作时注意水温接近体温，动作轻柔，避免用力过猛损伤鼻黏膜。
3.按摩鼻翼
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，以画圈方式按摩约1至2分钟，可刺激局部血液循环，辅助缓解鼻塞。力度以感到轻微酸胀为宜，不可过度用力。
4.侧卧睡眠
当一侧鼻孔堵塞时，可尝试向另一侧侧卧，利用重力使上方鼻腔的充血减轻，改善通气。同时适当垫高头部，有助于减少鼻腔分泌物倒流。
5.使用减充血剂
含羟甲唑啉等成分的鼻喷剂能快速收缩血管，缓解鼻塞。但需注意连续使用不宜超过七天，否则可能引起药物性鼻炎。使用前建议咨询医师，尤其是有高血压或心脏病的患者。
感冒鼻塞通常随病程进展在数天内自行好转。若鼻塞持续超过两周，或伴有发热、头痛、黄脓涕等症状，应及时就医排查鼻窦炎或其他问题。日常注意保持室内湿度适宜，多饮温水，避免用力擤鼻，以防引发中耳炎。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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