体质虚弱疲劳乏力的人可以做慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、普拉提运动等运动。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强体质，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如踢足球、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到强身健体的目的，在一定程度上还可以改善体质虚弱的情况。但是不建议做比较剧烈的运动，比如跳绳、打篮球等，可能会出现受伤的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如踢足球、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
4、瑜伽
瑜伽可以促进气血运行，也可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。但是不建议做比较剧烈的运动，比如跳绳、打篮球等，可能会出现肌肉损伤的情况。
5、普拉提运动
普拉提运动是一种常见的运动方式，可以起到拉伸肌肉、缓解疼痛、促进身心放松的作用，在一定程度上还可以改善体质虚弱的情况，比较适合体质虚弱的人群。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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