摔跤后淤青和肿块怎么处理

摔跤后淤青和肿块可以通过冷敷、热敷、非甾体抗炎药、弹性绷带、中药外敷等方法进行处理。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的进一步出血，缓解肿胀。可使用冰袋或冷冻物品覆盖患处5-10分钟。适用于急性期即摔伤后48小时内，以减轻炎症反应和疼痛。
2.热敷
热敷能促进血液循环，加速淤血吸收。建议使用暖湿毛巾或温水瓶进行局部加温。主要在摔伤48小时后使用，有助于软组织修复及促进淤青消退。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛和抗炎的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。此类药物可用于轻度至中度的摔伤后疼痛管理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
4.弹性绷带
弹性绷带通过适度压迫受伤区域提供支持，并帮助预防进一步损伤。适合轻微到中度肿胀或不稳定骨折情况。注意不要过度拉紧以防影响远端血液循环。
5.中药外敷
中医认为跌打损伤多由气血凝滞所致，外敷中药可调和气血、活血化瘀。对于轻微扭伤或挫伤引起的小面积淤青有较好效果。选择适量活血止痛类中药研磨成粉后外敷。
在处理摔跤后的淤青和肿块时，应避免食用可能增加血液凝固难度的食物，如富含维生素K的绿叶蔬菜，以免延缓淤青的消退。