爬行减肥一般瘦手臂、腹部、臀部、大腿等部位比较明显，但具体的减肥效果因人而异，因为每个人的体质不同，所以减肥的效果也会有所差异。
1、手臂
手臂的脂肪含量比较多，在爬行的过程中能够加快手臂的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，每天需要坚持运动锻炼30分钟以上。
2、腹部
腹部的赘肉通常是由于腹部脂肪堆积所引起的，通过爬行的方式能够促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，每天需要坚持运动锻炼30分钟以上。
3、臀部
臀部的脂肪堆积也比较多，通过爬行的方式能够促进臀部脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，每天需要坚持运动锻炼30分钟以上。
4、大腿
大腿部位的脂肪堆积比较多，通过爬行的方式能够促进局部脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，每天需要坚持运动锻炼30分钟以上。
5、其他部位
爬行还可以锻炼腰部、背部、腹部、手臂、膝盖等部位，可以根据自身的情况进行选择。
此外，患者在减肥期间还需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。同时，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致体内激素水平紊乱，从而影响减肥效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
