前列腺增生常引起尿频、尿急、夜尿增多等不适，按摩只能辅助调理，不能代替正规诊治。可尝试小腹部、会阴部、腰骶部、足三里、三阴交。操作以轻柔舒适为度。
1.小腹部
以掌根在肚脐下方顺时针轻揉，局部微热即可。有助放松盆底与膀胱周围肌肉，对排尿不畅可能有一定缓解。
2.会阴部
位于阴囊与肛门之间。清洗双手后以指腹轻揉，力度以不痛为度。该区域神经血管丰富，操作需谨慎，避免用力过猛。
3.腰骶部
在腰部下方、尾骨上方区域，可用掌根上下推揉或轻柔点按。腰骶部与盆腔神经联系密切，适度按摩可能改善局部不适。
4.足三里
位于小腿前外侧，膝盖下方约四横指处。用拇指按揉至酸胀即可。传统医学认为该穴有助健脾益气，可作辅助调理。
5.三阴交
位于小腿内侧，内踝尖上方约四横指、胫骨后缘。以拇指轻柔点按至酸胀。传统医学常作为辅助调理下焦不适的部位。
按摩仅起辅助作用，若出现尿潴留、血尿、发热或疼痛加重，应及时就医。日常避免久坐、憋尿、受凉，保持规律作息与适度活动，配合医生治疗，更有利于控制症状。效果因人而异，安全优先。
1.小腹部
以掌根在肚脐下方顺时针轻揉，局部微热即可。有助放松盆底与膀胱周围肌肉，对排尿不畅可能有一定缓解。
2.会阴部
位于阴囊与肛门之间。清洗双手后以指腹轻揉，力度以不痛为度。该区域神经血管丰富，操作需谨慎，避免用力过猛。
3.腰骶部
在腰部下方、尾骨上方区域，可用掌根上下推揉或轻柔点按。腰骶部与盆腔神经联系密切，适度按摩可能改善局部不适。
4.足三里
位于小腿前外侧，膝盖下方约四横指处。用拇指按揉至酸胀即可。传统医学认为该穴有助健脾益气，可作辅助调理。
5.三阴交
位于小腿内侧，内踝尖上方约四横指、胫骨后缘。以拇指轻柔点按至酸胀。传统医学常作为辅助调理下焦不适的部位。
按摩仅起辅助作用，若出现尿潴留、血尿、发热或疼痛加重，应及时就医。日常避免久坐、憋尿、受凉，保持规律作息与适度活动，配合医生治疗，更有利于控制症状。效果因人而异，安全优先。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
