踝关节扭伤的治疗通常包括立即制动与冰敷、加压包扎与抬高、药物与物理治疗、康复训练、必要时就医。轻度扭伤经早期处理和逐步康复多能好转，恢复速度因人而异，严重损伤需评估。
1.立即制动与冰敷
扭伤后停止活动，避免继续负重。尽快用冰袋或冷毛巾敷于肿痛处，每次十五到二十分钟，间隔重复，有助减轻肿胀疼痛。冰敷时用薄毛巾隔开皮肤，防止冻伤。
2.加压包扎与抬高
用弹性绷带从远端向近端适度包扎，压力均匀，不宜过紧，以免影响血液循环。休息时抬高患肢，高于心脏水平，利于回流消肿。
3.药物与物理治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用外用或口服止痛消肿药物，具体选择需结合个人情况。后期可配合热敷、超声波等物理治疗，促进修复。
4.康复训练
疼痛和肿胀减轻后，逐步进行踝关节屈伸、提踵、平衡等训练。训练应循序渐进，避免过早剧烈运动，以防再次损伤。
5.必要时就医
若出现明显畸形、无法站立负重、疼痛剧烈、肿胀迅速加重或长时间不缓解，应尽快就医，排除骨折或韧带断裂等情况。
恢复期间根据疼痛和肿胀情况调整活动量，避免反复扭伤。穿戴合适鞋具、运动前充分热身、必要时使用护踝，有助于降低再次损伤风险。保持耐心，康复过程因人而异，症状反复时及时复诊。
1.立即制动与冰敷
扭伤后停止活动，避免继续负重。尽快用冰袋或冷毛巾敷于肿痛处，每次十五到二十分钟，间隔重复，有助减轻肿胀疼痛。冰敷时用薄毛巾隔开皮肤，防止冻伤。
2.加压包扎与抬高
用弹性绷带从远端向近端适度包扎，压力均匀，不宜过紧，以免影响血液循环。休息时抬高患肢，高于心脏水平，利于回流消肿。
3.药物与物理治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用外用或口服止痛消肿药物，具体选择需结合个人情况。后期可配合热敷、超声波等物理治疗，促进修复。
4.康复训练
疼痛和肿胀减轻后，逐步进行踝关节屈伸、提踵、平衡等训练。训练应循序渐进，避免过早剧烈运动，以防再次损伤。
5.必要时就医
若出现明显畸形、无法站立负重、疼痛剧烈、肿胀迅速加重或长时间不缓解，应尽快就医，排除骨折或韧带断裂等情况。
恢复期间根据疼痛和肿胀情况调整活动量，避免反复扭伤。穿戴合适鞋具、运动前充分热身、必要时使用护踝，有助于降低再次损伤风险。保持耐心，康复过程因人而异，症状反复时及时复诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
