对熬夜的过度恐惧，其早期核心表现是入睡前的紧张和担忧，常伴有心跳加快、思绪纷乱等感受。部分人尚未躺下就开始担心今晚是否又会睡不着，越提醒早睡，越难平静，这种焦虑往往随着夜色加深而加重，甚至害怕上床那一刻的到来。
心理层面的早期症状还体现在对时间的敏感上。反复看钟表，计算还能睡几个小时，一旦觉得时间不够就更加烦躁；白天也会反复回忆前一晚的入睡过程，担心夜里再次出现类似情况，情绪易怒，一点小事就发火，或莫名低落。有些人还会刻意回避与睡觉有关的场景，比如不愿进卧室或不想看到床。
身体和行为方面，早期可能出现心慌、手心出汗、口干、尿频等反应，躺在床上翻来覆去找不到舒服的姿势。有些人会刻意推迟上床时间，觉得还没准备好面对睡眠，或频繁起身喝水、上厕所，甚至开着灯才能稍感安心。白天则表现为注意力不集中、反应变慢，需要依靠咖啡或茶提神，却仍感觉疲惫。
需要留意的是，这些早期症状未必是病态，偶尔熬夜后的焦虑也可能自行缓解。若紧张感持续数周，明显干扰睡眠和白天生活，建议前往睡眠门诊或心理科评估，通过调整作息、学习放松技巧等方式改善。周围人给予理解和陪伴，也有助于减轻心理压力。
心理层面的早期症状还体现在对时间的敏感上。反复看钟表，计算还能睡几个小时，一旦觉得时间不够就更加烦躁；白天也会反复回忆前一晚的入睡过程，担心夜里再次出现类似情况，情绪易怒，一点小事就发火，或莫名低落。有些人还会刻意回避与睡觉有关的场景，比如不愿进卧室或不想看到床。
身体和行为方面，早期可能出现心慌、手心出汗、口干、尿频等反应，躺在床上翻来覆去找不到舒服的姿势。有些人会刻意推迟上床时间，觉得还没准备好面对睡眠，或频繁起身喝水、上厕所，甚至开着灯才能稍感安心。白天则表现为注意力不集中、反应变慢，需要依靠咖啡或茶提神，却仍感觉疲惫。
需要留意的是，这些早期症状未必是病态，偶尔熬夜后的焦虑也可能自行缓解。若紧张感持续数周，明显干扰睡眠和白天生活，建议前往睡眠门诊或心理科评估，通过调整作息、学习放松技巧等方式改善。周围人给予理解和陪伴，也有助于减轻心理压力。
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