很多人一觉醒来发现眼白红了一大片，心里一惊。其实这叫结膜下出血，通常是小血管破裂导致，看起来吓人，但多数不疼不痒，也不会影响视力。要是第一次遇到，别慌，以下几招能帮你加快吸收、缓解不适。
第一时间冷敷：出血后24小时内，用干净毛巾包裹冰块轻敷眼周，每次5~10分钟，每天2~3次。冷敷能收缩血管，减少继续出血。注意别直接压眼球，闭眼轻敷眼睑就好。
24小时后改热敷：出血稳定后（通常第二天），换成温毛巾热敷（40℃左右），同样每次5~10分钟。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收，让红印消得更快。
避免剧烈动作：出血期间尽量别揉眼睛、搬重物、剧烈咳嗽或用力排便。这些动作会增加眼压，可能让血管再次破裂。
保持头部抬高：休息时把枕头垫高些，睡觉朝向不压出血侧，能减少血液涌向患处，帮助吸收。
绝大多数结膜出血在1~2周内会自行消散，颜色由鲜红逐渐变为暗红、淡黄，最后消失。如果出血面积大、反复发生，或者伴有眼痛、视力下降、头痛、呕吐等，请尽快到眼科就诊，排除高血压、凝血功能异常或其他眼病。平常注意控制血压、避免熬夜和用眼过度，能有效预防。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
