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卧英雄式可以瘦肚子吗
黄旭晖
副主任医师
三甲
广东省人民医院
中医科
卧英雄式有助于瘦肚子，但单独使用效果有限，需配合其运动和健康饮食。
卧英雄式通过增强核心肌肉力量和稳定性，刺激腹直肌和腹横肌，促进脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的目的。然而，仅靠卧英雄式无法完全解决腹部脂肪囤积的问题，还需结合健康饮食和适量运动，如增加有氧运动时间，才能有效减少腹部脂肪，实现整体减脂效果。
若患者本身存在严重的消化系统疾病或长期便秘等问题，可能导致腹部胀气、水肿等症状，此时单纯依靠卧英雄式可能难以改善症状，需要针对原发病进行治疗。
建议在专业指导下进行卧英雄式的练习，并注意保持正确的姿势和呼吸方式。同时，均衡饮食和规律运动是减肥的关键，应避免过度依赖单一动作来瘦身。