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长期腹式呼吸会让小腹变大吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
长期腹式呼吸不会让小腹变大。
腹式呼吸是通过控制横膈膜的上下移动来调节胸腔和腹腔之间的压力差，进而实现深呼吸的效果。腹式呼吸时横膈膜会下移，腹压增大，促使更多的空气进入肺部，有助于改善心肺功能。这种呼吸方式并不会影响腹部脂肪的分布，也不会导致脂肪在腹部过多积聚，因此不会使小腹变大。
如果存在肥胖、便秘等问题可能导致腹部脂肪堆积或肠道气体增多，此时腹式呼吸可能加剧这些因素的影响，从而出现小腹增大的现象。
腹式呼吸是一种有效的锻炼方法，但不建议在饭后立即进行，以减少胃肠道不适的风险。另外，对于有腹部疾病的人群而言，应避免过度使用腹式呼吸法，以免加重病情。