通常情况下，做提肛运动、深蹲运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动可以让阴茎变硬些或者变长些。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动不仅可以促进局部血液循环，还可以使阴茎变硬，长期坚持提肛运动，可以辅助治疗早泄、阳痿等疾病，对身体有一定的好处。
2、深蹲运动
深蹲运动是一种常见的运动方式，主要是锻炼腿部肌肉，能够使大腿肌肉变得结实，还可以促进阴茎勃起。在做深蹲运动时，一定要注意控制时间，不要长时间做深蹲运动，避免导致肌肉损伤。
3、仰卧起坐
做仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加结实，还可以促进局部血液循环，能够使阴茎变硬。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动方式，能够锻炼胸部肌肉，可以使胸部肌肉变得结实，还可以使阴茎变得更加坚挺，能够提高性生活的质量。
5、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，增强体质，还可以使全身的肌肉变得结实，有利于提高性生活的质量。
日常生活中，患者还可以多吃一些补肾的食物，如羊肉、牛肉等，对身体有一定的好处。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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