肩膀脱臼后，恢复锻炼通常包括关节功能训练、肌肉平衡训练、疼痛管理以及物理疗法。
1.关节功能训练
关节功能训练通过特定的动作练习来增强肩关节的稳定性和灵活性。例如：外展上举、内旋外旋等。此方法适用于患者在医生指导下，在无痛或微痛状态下进行康复训练。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化和支持受损区域周围的肌群来改善肩关节稳定性。如三角肌和斜方肌的力量训练。此类训练应在专业人员监督下进行，并根据个体差异调整强度和频率。
3.疼痛管理
疼痛管理包括非处方止痛药和放松技巧以减轻因脱臼引起的不适。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于存在持续性疼痛者，应遵医嘱使用相应剂量及频次服用止痛药物。
4.物理疗法
物理疗法利用电刺激、超声波等手段促进血液循环和软组织修复；例如低频脉冲电流治疗仪、超声波治疗仪等。此方法适合各期患者，在专业人士指导下进行，需注意控制温度以防灼伤皮肤。
在进行任何康复运动前，应确保得到合格医疗人员评估和指导，以免造成二次伤害。
1.关节功能训练
关节功能训练通过特定的动作练习来增强肩关节的稳定性和灵活性。例如：外展上举、内旋外旋等。此方法适用于患者在医生指导下，在无痛或微痛状态下进行康复训练。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化和支持受损区域周围的肌群来改善肩关节稳定性。如三角肌和斜方肌的力量训练。此类训练应在专业人员监督下进行，并根据个体差异调整强度和频率。
3.疼痛管理
疼痛管理包括非处方止痛药和放松技巧以减轻因脱臼引起的不适。常用药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。对于存在持续性疼痛者，应遵医嘱使用相应剂量及频次服用止痛药物。
4.物理疗法
物理疗法利用电刺激、超声波等手段促进血液循环和软组织修复；例如低频脉冲电流治疗仪、超声波治疗仪等。此方法适合各期患者，在专业人士指导下进行，需注意控制温度以防灼伤皮肤。
在进行任何康复运动前，应确保得到合格医疗人员评估和指导，以免造成二次伤害。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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