预防肌腱炎一般可以通过适当锻炼、按摩、热敷、控制饮食、服用药物等方式进行。
1、适当锻炼
患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于提高身体免疫力，从而减少肌腱炎的发生。患者还可以适当进行拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解肌腱炎引起的疼痛症状。
2、按摩
患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于缓解肌腱炎引起的疼痛、活动受限等不适症状。但要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免导致肌肉损伤。
3、热敷
患者可以使用热毛巾或热水袋热敷患处，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛症状。同时，患者还可以通过针灸的方式进行治疗。
4、控制饮食
患者平时要注意控制饮食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重炎症反应。患者可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，增强免疫力。
5、服用药物
如果患者本身患有肌腱炎，可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，有助于预防肌腱炎的发生。另外，患者还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体类抗炎药进行治疗，可以起到抗炎镇痛的作用。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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