通常情况下，患者可以通过站立、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、物理治疗等方式来让提睾肌放松。
1、站立
患者可以双手叉腰，双脚打开与肩同宽，然后慢慢向前伸展双腿，同时注意脚后跟不要离开地面，然后再缓慢地收回，每次可以做15组，可以促进局部血液循环，放松提睾肌。
2、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手抱头，然后将双腿慢慢地向后伸展，注意脚后跟不要离开地面，然后再缓慢地收回，每次可以做15组，可以促进局部血液循环，放松提睾肌。
3、俯卧撑
患者可以将双手放在胸前，然后将双腿向前伸展，注意脚后跟不要离开地面，然后再缓慢地收回，每次可以做15组，可以促进局部血液循环，放松提睾肌。
4、蹲马步
患者可以双手扶着栏杆蹲下去，直到膝盖碰到脚尖，然后再缓慢地站起来，注意脚后跟不要离开地面，然后再缓慢地收回，每次可以做15组，可以促进局部血液循环，放松提睾肌。
5、物理治疗
患者还可以通过红外线治疗、微波治疗等方式进行物理治疗，可以促进局部血液循环，放松提睾肌。
日常生活中要注意多休息，避免长时间久坐或站立，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
