龟头长时间用热水洗的敏感了，一般可以通过减少性生活频率、调节饮食、局部冷敷、药物治疗、手术治疗的方式进行改善。
1、减少性生活频率
龟头长时间用热水清洗，可能会导致龟头的敏感性增加。因此患者需要控制性生活的频率，避免过度进行性生活，同时还要注意保持良好的个人卫生习惯，勤换内裤，避免穿过紧的内裤。
2、调节饮食
患者可以通过调节饮食的方式来降低龟头的敏感性，日常生活中可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、西蓝花、苹果、香蕉等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体所需营养，增强机体抵抗力，进而改善敏感性。
3、局部冷敷
患者可以在医生指导下通过局部冷敷的方式降低龟头敏感性，可以使用毛巾包裹冰袋或冰冻的矿泉水冷敷龟头部位，通过低温刺激可以降低龟头敏感性，从而延长射精时间。
4、药物治疗
龟头敏感度高可能是由于龟头炎症刺激所导致，患者可以在医生的指导下外用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，可以起到抗炎杀菌的作用，改善敏感性高的情况。另外，患者还可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以改善大脑中枢神经对射精的控制，从而延长性生活时间。
5、手术治疗
如果患者龟头敏感度高是由于包皮过长所导致，则可以在医生的指导下进行包皮环切手术进行治疗，可以降低龟头敏感度，从而改善敏感的情况。
除上述措施外，建议患者平时需要避免熬夜，多注意休息，保证充足的睡眠时间，日常生活中可以适当进行运动，如跑步、游泳等，可以增强身体素质，有利于改善龟头敏感的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
