青春期不吃药不打针，可以通过饮食调理、充足睡眠、适当运动、合理作息、保证充足的营养供应等方式促进长高。
1、饮食调理
在青春期，身体的骨骼生长发育比较快，此时需要大量的营养物质，可以多吃一些富含蛋白质、钙元素等营养物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育。
2、充足睡眠
在青春期，充足的睡眠有助于促进身体的生长激素的分泌，可以加快骨骼的生长发育，因此需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身高的增长。
3、适当运动
在青春期，适当进行体育运动，比如跳绳、跑步、打篮球等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够促进骨骼的生长发育，同时也能够增强自身的免疫力。
4、合理作息
在青春期，如果作息不规律，经常熬夜，会导致身体内分泌紊乱，从而影响身高的增长。因此，需要保持规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
5、保证充足的营养供应
在青春期，身体的营养需求比较大，需要保证营养的供应，可以多吃一些富含优质蛋白的食物以及富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、西红柿等，同时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育。
在日常生活中，还要保持愉悦的心情，避免出现精神压力过大的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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