更年期补钙可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，但具体选择哪种钙吸收好，需要根据个人身体情况判断。
1、碳酸钙
碳酸钙是一种有机钙，是人体所需的重要元素之一，不仅能够维持神经、肌肉的正常兴奋性，同时还可以促进骨骼的形成，有利于身体健康。如果更年期出现缺钙的情况，可以在医生的指导下服用碳酸钙进行补充。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙，容易溶解，有利于胃肠道的吸收，而且还可以预防骨质疏松症。如果更年期出现缺钙的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙进行补充。
3、乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙，容易被人体吸收，而且乳酸钙还可以促进骨骼的形成，有利于身体健康。如果更年期出现缺钙的情况，可以在医生的指导下服用乳酸钙进行补充。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙，可以促进骨骼的形成，有利于身体健康。如果更年期出现缺钙的情况，可以在医生的指导下服用柠檬酸钙进行补充。
5、其他钙
除了上述钙以外，还可以遵医嘱服用枸橼酸钙、磷酸钙等，同样可以达到补钙的效果。
此外，在日常生活中，患者还可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等。如果缺钙严重，建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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