怀孕十三周了，孕妇可以通过调整饮食、适当运动、服用药物、定期产检、保持良好的生活习惯等方式来补充营养。
1、调整饮食
怀孕十三周属于孕中期，此时胎儿发育比较快，孕妇需要补充大量的营养来满足胎儿的需求。孕妇可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、苹果、香蕉、西红柿等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿的生长发育。
2、适当运动
孕妇还可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进机体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以补充身体所需要的营养。
3、服用药物
如果孕妇出现了缺钙的情况，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，有利于胎儿的生长发育。
4、定期产检
孕妇还要遵医嘱定期到医院进行产检，以了解胎儿的生长发育情况，以及胎儿是否存在畸形的情况。
5、保持良好的生活习惯
孕妇在怀孕期间要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时还要注意保持良好的心情，避免情绪激动，以免影响胎儿的生长发育。
如果孕妇出现了不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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