想要抑制瞌睡可以通过调整作息、放松疗法、饮食疗法、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，导致睡眠不足，可能会出现困倦、乏力等症状。建议患者可以通过调整作息的方式进行改善，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2、放松疗法
如果患者在平时精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，出现瞌睡的情况。建议患者可以通过放松疗法的方式进行改善，可以适当听舒缓的音乐，保持心情愉悦，也可以通过按摩的方式，促进大脑血液循环，从而改善瞌睡的情况。
3、饮食疗法
瞌睡多可能是由于睡前食用过多食物导致大脑处于兴奋状态引起的，因此建议患者在睡前避免食用过多食物，可以适当喝温牛奶，有助于改善睡眠质量，从而抑制瞌睡。
4、适当运动
患者在平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进体内血液循环，也可以达到改善瞌睡的目的。
5、药物治疗
如果是由于睡眠不足引起的瞌睡多，患者可以在医生的指导下服用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解症状。如果是由于低血糖引起的，可以遵医嘱服用氢片、片等药物进行治疗，能够起到升血糖的作用，从而缓解症状。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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