例假一般指月经。月经后心情不好，多考虑是内分泌紊乱引起的，也可能是经前期综合征、焦虑症、抑郁症、内分泌失调等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、内分泌紊乱
由于患者在月经前后，体内的激素水平会发生变化，此时可能会导致内分泌紊乱，从而出现烦躁易怒、心情压抑等症状。建议患者保持愉悦的心情，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心。
2、经前期综合征
如果患者在月经前后，吃了过多辛辣刺激的食物，或者是长期熬夜，可能会导致经前期综合征，从而出现情绪低落、烦躁易怒等症状。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意清淡饮食。
3、焦虑症
如果患者长期精神过度紧张，可能会造成焦虑症，大部分患者会出现过度担心、恐惧、害怕等症状，还可能会伴有心慌、胸闷、气短等情况。患者可遵医嘱口服盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行改善，还要放松心情，避免精神过度紧张。
4、抑郁症
如果患者本身存在抑郁症，可能会出现情绪低落、兴趣减退等症状，随着病情发展，会出现失眠、精神萎靡等情况。患者可遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行改善，还要保持积极乐观心态，避免精神压力过大。
5、内分泌失调
如果患者长期熬夜、饮食不规律，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现月经不调、心情烦躁等情况。建议患者保持良好的生活习惯，注意多加休息，保证充足睡眠，避免熬夜。
患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃辛辣油腻食物，例如辣椒、炸鸡等，以免加重病情。建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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