夏天掉发明显增多，主要与高温刺激头皮出油、紫外线损伤毛囊、营养随汗液流失、夏季作息紊乱以及洗护不当等因素有关。这些原因往往共同作用，导致休止期脱发提前或加重，但多数属于季节性调整，及时干预可改善。
1.高温导致头皮出油旺盛
夏季气温升高，皮脂腺分泌明显活跃，头皮容易油腻潮湿。多余油脂堵塞毛囊开口，影响毛发正常生长周期，使原本处于休止期的头发集中脱落。保持头皮清爽干燥，能减少这一因素带来的影响。
2.紫外线直接损伤毛囊
头发和头皮长期暴露在强烈阳光下，紫外线会破坏毛囊细胞中的蛋白质结构，削弱发根稳固性，同时加速头发老化。外出时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，可有效减轻光损伤。
3.营养随汗液流失
大量出汗不仅带走水分，还会消耗锌、铁、B族维生素等毛发生长必需的微量元素。夏季食欲下降、饮食偏凉或清淡，容易造成蛋白质摄入不足，头发因缺乏营养而提前进入脱落期。注意补充瘦肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬果，有助于稳固发根。
4.睡眠减少与精神压力
闷热天气容易影响入睡质量，夜间睡眠时间缩短。长期睡眠不足和焦虑情绪会干扰内分泌调节，促使皮脂分泌异常并加速毛囊萎缩。尽量营造凉爽安静的睡眠环境，保证规律作息。
5.频繁洗护和过度拉扯
为去除油腻而过度清洗、用力抓挠，或频繁使用造型产品，会破坏头皮屏障，加重脱发。夏季洗澡时自然冲水也会增加机械性拉扯。洗发时动作轻柔，选用温和产品，减少不必要的烫染，可避免额外损伤。
需要注意，季节性脱发通常在秋季气温回落后逐渐缓解。若掉发持续超过两个月，或伴有头皮红肿、斑片状脱发等情况，建议及时寻求专业医师评估。每个人的体质和诱因不同，调理效果也存在差异，不必因短期掉发过度焦虑。
1.高温导致头皮出油旺盛
夏季气温升高，皮脂腺分泌明显活跃，头皮容易油腻潮湿。多余油脂堵塞毛囊开口，影响毛发正常生长周期，使原本处于休止期的头发集中脱落。保持头皮清爽干燥，能减少这一因素带来的影响。
2.紫外线直接损伤毛囊
头发和头皮长期暴露在强烈阳光下，紫外线会破坏毛囊细胞中的蛋白质结构，削弱发根稳固性，同时加速头发老化。外出时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，可有效减轻光损伤。
3.营养随汗液流失
大量出汗不仅带走水分，还会消耗锌、铁、B族维生素等毛发生长必需的微量元素。夏季食欲下降、饮食偏凉或清淡，容易造成蛋白质摄入不足，头发因缺乏营养而提前进入脱落期。注意补充瘦肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬果，有助于稳固发根。
4.睡眠减少与精神压力
闷热天气容易影响入睡质量，夜间睡眠时间缩短。长期睡眠不足和焦虑情绪会干扰内分泌调节，促使皮脂分泌异常并加速毛囊萎缩。尽量营造凉爽安静的睡眠环境，保证规律作息。
5.频繁洗护和过度拉扯
为去除油腻而过度清洗、用力抓挠，或频繁使用造型产品，会破坏头皮屏障，加重脱发。夏季洗澡时自然冲水也会增加机械性拉扯。洗发时动作轻柔，选用温和产品，减少不必要的烫染，可避免额外损伤。
需要注意，季节性脱发通常在秋季气温回落后逐渐缓解。若掉发持续超过两个月，或伴有头皮红肿、斑片状脱发等情况，建议及时寻求专业医师评估。每个人的体质和诱因不同，调理效果也存在差异，不必因短期掉发过度焦虑。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
