减肥后想要保持体重不反弹可以适当运动、调整饮食结构、规律作息、坚持锻炼身体、保持良好的心态等。
1.适当运动：如果患者已经成功减掉多余的脂肪，并且维持一段时间之后没有出现反弹的情况。此时可以通过适当的运动方式来帮助消耗体内多余热量，比如跑步、跳绳、游泳等，能够达到控制体重的目的。
2.调整饮食结构：平时要合理安排自己的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高油、高脂以及高糖的食物，以免导致体内的脂肪堆积过多，从而引起肥胖的症状发生。
3.规律作息：日常生活中还要养成早睡早起的好习惯，保证8小时以上的充足睡眠时间，有利于提高自身的免疫力，在一定程度上也可以减少疾病的发生。
4.坚持锻炼身体：除了通过上述方法进行改善以外，还可以每天坚持锻炼身体，如慢跑、打羽毛球等，有助于促进机体的新陈代谢，同时还能增强体质，对于预防肥胖也有一定的辅助作用。
5.保持良好的心态：在日常生活中也要保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张和焦虑，否则可能会导致内分泌失调，从而影响到正常的减肥效果。
1.适当运动：如果患者已经成功减掉多余的脂肪，并且维持一段时间之后没有出现反弹的情况。此时可以通过适当的运动方式来帮助消耗体内多余热量，比如跑步、跳绳、游泳等，能够达到控制体重的目的。
2.调整饮食结构：平时要合理安排自己的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高油、高脂以及高糖的食物，以免导致体内的脂肪堆积过多，从而引起肥胖的症状发生。
3.规律作息：日常生活中还要养成早睡早起的好习惯，保证8小时以上的充足睡眠时间，有利于提高自身的免疫力，在一定程度上也可以减少疾病的发生。
4.坚持锻炼身体：除了通过上述方法进行改善以外，还可以每天坚持锻炼身体，如慢跑、打羽毛球等，有助于促进机体的新陈代谢，同时还能增强体质，对于预防肥胖也有一定的辅助作用。
5.保持良好的心态：在日常生活中也要保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张和焦虑，否则可能会导致内分泌失调，从而影响到正常的减肥效果。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
甲泼尼龙片
奥利司他胶囊
