1度腰椎滑脱一般指I度腰椎滑脱，患者可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行背部肌肉锻炼。
1、飞燕运动
飞燕运动是指患者俯卧，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌力量，有助于缓解腰部疼痛的症状。
2、侧卧抬腿
患者可以保持侧卧位，同时用力将双下肢抬起，然后保持10秒钟后放松，可以有效缓解腰背部肌肉疲劳。
3、抱膝触胸
患者可以保持跪姿，同时用力将双膝触及胸部，使下肢后伸呈弧形，坚持此训练可以增强腰背肌力量，有利于缓解腰部疼痛的症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者经过上述治疗，症状没有得到缓解，且出现持续加重的情况，建议及时到正规医院通过腰椎融合术进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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