维生素c具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力的功效和作用。
1.抗氧化
维生素C具有还原性，可以中和自由基，起到抗氧化的作用，保护细胞免受氧化损伤。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进肠道对铁的吸收，帮助身体更好地利用铁元素，预防缺铁性贫血。
3.增强免疫力
维生素C可以增强免疫细胞的功能，提高机体的抵抗力，有助于预防感染性疾病。
维生素C主要通过饮食摄入，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是其良好来源。在选择补充剂时应考虑个人需求和可能存在的过敏反应，并注意避免与某些药物同时使用。
1.抗氧化
维生素C具有还原性，可以中和自由基，起到抗氧化的作用，保护细胞免受氧化损伤。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进肠道对铁的吸收，帮助身体更好地利用铁元素，预防缺铁性贫血。
3.增强免疫力
维生素C可以增强免疫细胞的功能，提高机体的抵抗力，有助于预防感染性疾病。
维生素C主要通过饮食摄入，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是其良好来源。在选择补充剂时应考虑个人需求和可能存在的过敏反应，并注意避免与某些药物同时使用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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