压抑可以通过运动、倾诉、吃美食、听音乐、冥想的方式来释放。
1、运动
患者可以通过运动的方式释放压抑情绪，比如跑步、游泳、打篮球等。运动可以帮助身体分泌多巴胺，多巴胺可以让人产生愉悦感，从而缓解压抑的情绪。
2、倾诉
如果感觉心情压抑，可以向亲人朋友倾诉。倾诉可以帮助发泄不良情绪，也可以得到别人的开解。
3、吃美食
如果感觉压抑，还可以吃美食来缓解，比如甜点、蛋糕、冰淇淋等。甜点可以帮助补充能量，蛋糕可以补充热量，冰淇淋可以帮助降低心情。
4、听音乐
适当地听一些舒缓的音乐，可以帮助缓解压抑的情绪，因为音乐可以刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽可以让人产生愉悦感，从而缓解压抑的情绪。
5、冥想
冥想是一种让人感觉平静和安宁的方法，可以让人产生轻松、愉悦的感觉，从而缓解压抑的情绪。冥想时可以听一些轻音乐，也可以看一些轻度冥想的书籍。
建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
晚必安酸枣仁油软胶囊
保婴丹
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
