辨别自己是寒性体质还是热性体质，可以通过观察症状、观察舌苔、观察面色、观察排便情况、观察睡眠等方式进行辨别。
1、观察症状
寒性体质的人一般会出现面色发白、口唇发白、畏寒肢冷、小便清长、大便稀溏等症状。热性体质的人一般会出现面色发红、口唇发红、大便干燥、小便发黄等症状。
2、观察舌苔
寒性体质的人舌苔一般比较白，舌头比较胖，舌苔比较多。热性体质的人舌苔比较少，舌头比较红，舌苔比较少。
3、观察面色
寒性体质的人一般面色发白，没有血色。热性体质的人面色一般比较红，有血色。
4、观察排便情况
寒性体质的人一般会出现大便不成形、大便次数增多等情况。热性体质的人一般会出现大便干燥、小便发黄、小便量少等情况。
5、观察睡眠
寒性体质的人一般睡眠比较轻，睡眠质量比较好，睡醒后精神比较充沛。热性体质的人一般睡眠比较轻，睡眠质量比较差，睡醒后精神比较萎靡。
如果患者出现上述症状，建议及时就医，在医生指导下进行辨别。日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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