老年更年期失眠可以通过一般治疗、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、一般治疗
如果患者的症状比较轻微，可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过适当运动的方式进行放松缓解，比如练习瑜伽、打太极拳等。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，在一定程度上可以改善更年期症状。另外，患者也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，也可以改善失眠的情况。
3、心理治疗
如果患者的症状比较严重，可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，从而达到改善睡眠的目的。
5、物理治疗
如果患者出现了神经衰弱的情况，也可以通过按摩头部的方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进头部的血液循环，在一定程度上也可以达到改善失眠的目的。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重失眠的情况。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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