39问医生

每天需要摄入多少维生素B12

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成年人每日建议维生素B12摄入量为2.4微克左右，孕妇和哺乳期妇女则需额外增加。对于素食者或有吸收障碍的人群，则可能需要更高剂量的补充。
维生素B12主要存在于动物性食物中，如肝脏、肉类、鱼类等，因此纯素食主义者可能会缺乏该营养素。而老年人由于消化功能减弱，也可能导致吸收不良。此外，某些药物如抗惊厥药、抗生素等也会影响维生素B12的吸收利用。
如果确诊缺乏维生素B12，可以通过饮食调整来改善情况，例如增加富含维生素B12的食物摄入量，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时也可以考虑服用含有维生素B12的保健品或者在医生指导下进行治疗。