寒气和湿气重可以通过泡脚、运动、饮食、药物等方式进行调理，需要根据病因遵医嘱用药。
1、泡脚
患者可以在睡觉前用热水泡脚，能够促进血液循环，从而缓解疲劳，还可以去除体内湿气。但泡脚时要注意水温，避免水温过高，以免烫伤皮肤。
2、运动
患者平时也可以适当进行运动，比如跑步、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够去除体内湿气。但建议患者在运动后及时擦干身上的水分，以免受凉。
3、饮食
患者可以适当吃红豆、薏米、冬瓜等食物，具有一定的排寒祛湿作用。但要避免吃寒凉、生冷的食物，比如冰镇西瓜、冰淇淋等，以免加重体内湿气。
4、药物
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致体内湿气过重，容易出现疲劳乏力、身体困重、食欲减退等症状。患者可以在医生的指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗，具有温中散寒、健脾利湿的作用，从而缓解不适症状。
5、物理
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗，能够起到舒筋通络、温经散寒的作用，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要注意自身保暖，避免长期处于寒冷的环境中。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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