养肝护心的音乐常参考中医五音疗法，养肝偏向舒展柔和的角调，养心偏向明快温暖的徵调。传统民乐、古琴曲、笛箫曲中都有合适选择，关键是旋律平稳、情绪安宁，听后感到放松即可。
养肝可选角调类曲目，如《春江花月夜》《姑苏行》《鹧鸪飞》《胡笳十八拍》《江南好》等。这类音乐多带木管音色，节奏舒展，像春风拂柳，有助于疏解郁结、缓和紧张。心情烦闷、两胁不舒时，可在安静环境里低音量聆听，配合缓慢呼吸。
养心可选徵调类曲目，如《紫竹调》《喜洋洋》《步步高》《金蛇狂舞》《梅花三弄》等。此类音乐明亮欢快，能带动情绪，适合精神不振、心悸不安时聆听。若晚间难以入睡，也可选古琴、古筝等平缓曲目，不必拘泥于固定曲名。
音乐养生重在与个人喜好和状态相合，同一首曲并非人人适合。音量以轻柔不刺耳为宜，每次二十分钟左右，避免长时间大音量播放。若有明确心脏或肝脏疾病，仍需规范就医，音乐只能作为辅助放松方式。
养肝可选角调类曲目，如《春江花月夜》《姑苏行》《鹧鸪飞》《胡笳十八拍》《江南好》等。这类音乐多带木管音色，节奏舒展，像春风拂柳，有助于疏解郁结、缓和紧张。心情烦闷、两胁不舒时，可在安静环境里低音量聆听，配合缓慢呼吸。
养心可选徵调类曲目，如《紫竹调》《喜洋洋》《步步高》《金蛇狂舞》《梅花三弄》等。此类音乐明亮欢快，能带动情绪，适合精神不振、心悸不安时聆听。若晚间难以入睡，也可选古琴、古筝等平缓曲目，不必拘泥于固定曲名。
音乐养生重在与个人喜好和状态相合，同一首曲并非人人适合。音量以轻柔不刺耳为宜，每次二十分钟左右，避免长时间大音量播放。若有明确心脏或肝脏疾病，仍需规范就医，音乐只能作为辅助放松方式。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
