通常情况下，背上肉厚可以通过运动锻炼、调整饮食结构、局部按摩、抽脂手术、激光溶脂等方式进行改善。
1、运动锻炼
如果患者平时久坐、久站，会导致背部的脂肪堆积，从而出现背厚的情况。患者可以通过运动锻炼的方式进行改善，如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的脂肪燃烧，有助于改善这一情况。
2、调整饮食结构
患者平时也要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够增加饱腹感，也可以减少其他食物的摄入，有助于改善这一情况。
3、局部按摩
患者还可以通过局部按摩的方式进行改善，能够促进局部血液循环，也可以达到辅助减肥的效果。
4、抽脂手术
如果患者背部的脂肪比较多，通过运动锻炼、调整饮食结构等方式效果不佳，也可以及时到正规医院的整形科，通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将局部多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。
5、激光溶脂
激光溶脂主要是利用激光的能量溶解局部脂肪，从而达到减肥的效果。该方式主要是利用特殊的波长，将脂肪细胞内的脂肪进行分解，然后通过人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的目的。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。同时，患者也要避免食用过多油腻、辛辣刺激性的食物，如肥肉、辣椒等。如果通过上述方法，减肥的效果不佳，建议患者及时到正规医院的整形科，通过手术的方式进行治疗。
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