晚餐可以吃一些富含膳食纤维、维生素、蛋白质、低脂肪、低热量的食物，如燕麦、黄瓜、西红柿、苹果等，既健康又瘦身。
1、燕麦
燕麦属于一种粗粮，其中含有大量的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到瘦身的效果。
2、黄瓜
黄瓜属于一种比较常见的蔬菜，其中含有大量的水分，而且热量比较低，食用以后可以达到饱腹的效果，也可以促进肠胃的蠕动。
3、西红柿
西红柿的热量比较低，而且含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1等营养成分，适当食用可以促进胃肠的蠕动，也可以达到辅助减肥的效果。
4、苹果
苹果中含有大量的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到瘦身的效果。
5、其他食物
在晚餐时也可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以达到瘦身的效果。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量比较高的食物。
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