睡觉打呼噜时总感觉喉咙有痰，通常与睡眠期间咽喉部软组织松弛、气流振动以及分泌物滞留有关，属于比较常见的现象，多数情况下通过调整生活习惯可有所改善，但具体原因存在个体差异。
睡眠时咽喉肌肉松弛，舌根和软腭后坠，气流通过狭窄气道产生振动形成鼾声，同时会刺激咽喉黏膜分泌增多，分泌物不易排出便产生痰感。另外，鼻腔通气不畅时张口呼吸，冷空气和灰尘刺激咽喉，也会加重这种黏腻不适。
体型偏胖、睡前饮酒或进食过饱、枕头过高过低等，都可能让打鼾和痰感更明显。适当控制体重、睡前两小时避免进食、侧卧入睡、保持卧室湿度适宜，有助于减轻症状。
若痰感持续存在，或伴有憋醒、白天嗜睡、咽痛等情况，建议到耳鼻喉科或呼吸科就诊，排查鼻腔、咽喉及睡眠呼吸方面的问题。日常注意多喝温水、少吃辛辣刺激食物，保持规律作息，多数不适会逐渐缓解。
睡眠时咽喉肌肉松弛，舌根和软腭后坠，气流通过狭窄气道产生振动形成鼾声，同时会刺激咽喉黏膜分泌增多，分泌物不易排出便产生痰感。另外，鼻腔通气不畅时张口呼吸，冷空气和灰尘刺激咽喉，也会加重这种黏腻不适。
体型偏胖、睡前饮酒或进食过饱、枕头过高过低等，都可能让打鼾和痰感更明显。适当控制体重、睡前两小时避免进食、侧卧入睡、保持卧室湿度适宜，有助于减轻症状。
若痰感持续存在，或伴有憋醒、白天嗜睡、咽痛等情况，建议到耳鼻喉科或呼吸科就诊，排查鼻腔、咽喉及睡眠呼吸方面的问题。日常注意多喝温水、少吃辛辣刺激食物，保持规律作息，多数不适会逐渐缓解。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
