宝宝补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、海带等富含钙质且易于吸收的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于钙的吸收，但不宜过量摄入，以免引起其他健康问题。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，且其钙磷比例适宜，有助于促进钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨密度、预防佝偻病的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成，含有一定量的乳酸菌，可提高机体对钙的吸收率。适当食用酸奶能够补充钙质，对于维持骨骼健康有一定的帮助作用。
3.豆腐
豆腐是以黄豆为原料制作而成的一种食品，其中含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，有利于促进人体对钙的吸收。经常吃豆腐不仅可以补钙，还可以起到润燥清热的功效。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的调味品，富含钙质及多种维生素E等营养成分，能增强身体对钙的吸收能力。适量食用芝麻酱可以提供能量并支持新陈代谢，同时满足日常所需的微量矿物质摄入。
5.海带
海带中富含碘元素，而碘参与甲状腺素合成，甲状腺素水平正常时促进钙离子从肠道向血液转运，因此海带中的碘元素可以帮助促进钙的吸收。适当进食海带还能够辅助降低血压以及血脂，从而达到软化血管的目的。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸饮食，如菠菜、甜菜等，以减少草酸与钙结合形成不易吸收的草酸钙。此外，建议定期进行户外活动，如散步或轻度运动，以促进日光浴合成维生素D，进而更好地利用钙质。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，且其钙磷比例适宜，有助于促进钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨密度、预防佝偻病的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成，含有一定量的乳酸菌，可提高机体对钙的吸收率。适当食用酸奶能够补充钙质，对于维持骨骼健康有一定的帮助作用。
3.豆腐
豆腐是以黄豆为原料制作而成的一种食品，其中含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，有利于促进人体对钙的吸收。经常吃豆腐不仅可以补钙，还可以起到润燥清热的功效。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的调味品，富含钙质及多种维生素E等营养成分，能增强身体对钙的吸收能力。适量食用芝麻酱可以提供能量并支持新陈代谢，同时满足日常所需的微量矿物质摄入。
5.海带
海带中富含碘元素，而碘参与甲状腺素合成，甲状腺素水平正常时促进钙离子从肠道向血液转运，因此海带中的碘元素可以帮助促进钙的吸收。适当进食海带还能够辅助降低血压以及血脂，从而达到软化血管的目的。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸饮食，如菠菜、甜菜等，以减少草酸与钙结合形成不易吸收的草酸钙。此外，建议定期进行户外活动，如散步或轻度运动，以促进日光浴合成维生素D，进而更好地利用钙质。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
维生素D滴剂
龙牡壮骨颗粒
葡萄糖酸钙锌口服溶液
