鼻塞时想快速缓解，可尝试几个安全的小动作，通常20秒左右能感受到一定改善，但效果因人而异，并非人人立竿见影。这些方法主要针对轻度、短暂的鼻塞，比如受凉或环境干燥引起的不适。
可以按压鼻翼两侧的迎香穴，轻轻揉动约20秒，部分人会感觉鼻腔通气稍有好转。也可以做几次深呼吸后屏住呼吸片刻，再缓慢呼气，帮助调节鼻腔气流。用温热的毛巾敷在鼻根部，或吸入一杯热水上升的蒸汽，也能让鼻腔黏膜暂时舒缓。此外，轻轻按摩鼻梁两侧，从下往上推按，同样可能带来短时的通畅感。
需要留意的是，这些方法只能暂时缓解，不能替代对持续鼻塞的排查。如果鼻塞反复出现、伴随流脓涕或头痛，建议及时就医。日常保持室内湿度、多喝温水，也有助于鼻腔舒适。
可以按压鼻翼两侧的迎香穴，轻轻揉动约20秒，部分人会感觉鼻腔通气稍有好转。也可以做几次深呼吸后屏住呼吸片刻，再缓慢呼气，帮助调节鼻腔气流。用温热的毛巾敷在鼻根部，或吸入一杯热水上升的蒸汽，也能让鼻腔黏膜暂时舒缓。此外，轻轻按摩鼻梁两侧，从下往上推按，同样可能带来短时的通畅感。
需要留意的是，这些方法只能暂时缓解，不能替代对持续鼻塞的排查。如果鼻塞反复出现、伴随流脓涕或头痛，建议及时就医。日常保持室内湿度、多喝温水，也有助于鼻腔舒适。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
