临床上没有快速有效的生发小方法，自然也没有生发小窍门。如果有生发需求，可以通过生活调理、饮食调理、按摩、药物调理等方法，达到生发目的。
1、生活调理：头发生长与精神因素、生活习惯等有密切关系，保证充足的睡眠，睡眠时身体和大脑得到充分休息，有利于毛发生长。另外，还需注意头皮卫生，避免使用刺激性洗发水，建议选择温和无刺激的洗发水，洗发时也不要用指甲去抓挠头皮，以免损伤毛囊;
2、饮食调理：可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，保证头发生长所需的基本营养，还可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳等，有利于促进头皮新陈代谢，有利于生发;
3、按摩：平时可以多按摩头皮，适当用梳子或手指进行梳理，可以促进头皮血液循环，促进毛发生长，适当按摩还可以保持头发顺滑，但需要长期坚持;
4、药物调理：如果脱发现象严重，通过上述方法不能缓解，则可以就医诊断，在医生指导下服用药物治疗，如维生素C片、胱氨酸片等，可以促进毛发生长。另外，还可以遵医嘱使用中药调理，如精乌胶囊、薄芝片等，可以补肾、乌发、生发;
5、其他方法：如果存在脂溢性脱发、斑秃等疾病，通常也会导致头发稀疏、脱落，可能还伴有头皮油脂分泌增多的现象，此时可以遵医嘱使用复方甘草酸苷片等药物治疗，改善脱发症状。
若本身头发稀疏、脱发，应避免过度焦虑，需保持良好的心态，可以通过听音乐、运动等方法改善不良情绪。若脱发现象严重，可及时前往医院皮肤科就诊，完善毛发镜检查等，在医生指导下进行治疗。
1、生活调理：头发生长与精神因素、生活习惯等有密切关系，保证充足的睡眠，睡眠时身体和大脑得到充分休息，有利于毛发生长。另外，还需注意头皮卫生，避免使用刺激性洗发水，建议选择温和无刺激的洗发水，洗发时也不要用指甲去抓挠头皮，以免损伤毛囊;
2、饮食调理：可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，保证头发生长所需的基本营养，还可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳等，有利于促进头皮新陈代谢，有利于生发;
3、按摩：平时可以多按摩头皮，适当用梳子或手指进行梳理，可以促进头皮血液循环，促进毛发生长，适当按摩还可以保持头发顺滑，但需要长期坚持;
4、药物调理：如果脱发现象严重，通过上述方法不能缓解，则可以就医诊断，在医生指导下服用药物治疗，如维生素C片、胱氨酸片等，可以促进毛发生长。另外，还可以遵医嘱使用中药调理，如精乌胶囊、薄芝片等，可以补肾、乌发、生发;
5、其他方法：如果存在脂溢性脱发、斑秃等疾病，通常也会导致头发稀疏、脱落，可能还伴有头皮油脂分泌增多的现象，此时可以遵医嘱使用复方甘草酸苷片等药物治疗，改善脱发症状。
若本身头发稀疏、脱发，应避免过度焦虑，需保持良好的心态，可以通过听音乐、运动等方法改善不良情绪。若脱发现象严重，可及时前往医院皮肤科就诊，完善毛发镜检查等，在医生指导下进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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