39问医生

孕妇可以吃开心果吗

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可以适量食用。开心果富含蛋白质、叶酸、维生素B6和镁，有助于胎儿神经发育和缓解孕吐，健康脂肪酸对母婴都有益。但开心果热量较高，每天一小把（约15-20颗）即可，过量易导致体重增长过快或肠胃负担。对坚果过敏的孕妇应避免食用。

建议选择原味、无盐或低盐的开心果，避免加工口味过重。如果首次食用后有皮疹、腹泻等不适，应暂停并咨询医生。均衡搭配其他食物，不必过分担忧。