一般没有什么水果淡斑效果最好的说法。通常情况下，柠檬、芒果、猕猴桃、百香果、苹果等水果可以辅助淡斑。
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，减少黑色素沉积，有辅助淡斑的作用。
2、芒果
芒果中含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、微量元素等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的辅助淡斑的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的辅助淡斑的作用。
4、百香果
百香果中含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的辅助淡斑的作用。
5、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助润肠通便的作用，也可以起到辅助淡斑的作用。
如果患者出现皮肤长斑的情况，建议及时到正规医院进行检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意作息规律，避免熬夜。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
