中医调理白发常从肝肾不足、气血亏虚、血热偏盛、瘀血阻络等入手，常用中药有补益肝肾类、益气养血类、凉血乌发类、活血化瘀类、食药两用类。具体需辨证，单味药效果有限，不宜自行长期服用。
1.补益肝肾类
如何首乌、熟地黄、枸杞子、女贞子、墨旱莲，常用于须发早白伴腰膝酸软、头晕耳鸣等。何首乌有肝损伤风险，需专业指导。
2.益气养血类
如当归、白芍、川芎、黄芪、党参，适合气血不足所致白发，常伴乏力、面色偏淡。多需配伍，单用难覆盖复杂病因。
3.凉血乌发类
如生地黄、牡丹皮、赤芍、侧柏叶、桑叶，针对血热偏盛、头皮易出油或烘热。侧柏叶可外用，但需留意头皮反应。
4.活血化瘀类
如丹参、川芎、桃仁、红花，用于瘀血阻络、头皮营养不佳相关白发。有出血倾向或服抗凝药者需先咨询医生。
5.食药两用类
如黑芝麻、桑葚、核桃仁、黑豆，可作膳食补充，偏于滋养。作用温和，不能替代药物，也不应期待短期转黑。
白发还受遗传、年龄、压力、营养和疾病影响。中药调理重在辨证配伍，见效较慢，个体差异明显。使用前宜由中医师评估，避免盲目跟风或长期服用，并关注肝肾功能。
1.补益肝肾类
如何首乌、熟地黄、枸杞子、女贞子、墨旱莲，常用于须发早白伴腰膝酸软、头晕耳鸣等。何首乌有肝损伤风险，需专业指导。
2.益气养血类
如当归、白芍、川芎、黄芪、党参，适合气血不足所致白发，常伴乏力、面色偏淡。多需配伍，单用难覆盖复杂病因。
3.凉血乌发类
如生地黄、牡丹皮、赤芍、侧柏叶、桑叶，针对血热偏盛、头皮易出油或烘热。侧柏叶可外用，但需留意头皮反应。
4.活血化瘀类
如丹参、川芎、桃仁、红花，用于瘀血阻络、头皮营养不佳相关白发。有出血倾向或服抗凝药者需先咨询医生。
5.食药两用类
如黑芝麻、桑葚、核桃仁、黑豆，可作膳食补充，偏于滋养。作用温和，不能替代药物，也不应期待短期转黑。
白发还受遗传、年龄、压力、营养和疾病影响。中药调理重在辨证配伍，见效较慢，个体差异明显。使用前宜由中医师评估，避免盲目跟风或长期服用，并关注肝肾功能。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
