空腹运动适量饮水，避免大量。
在空腹状态下进行运动时，身体处于脱水状态，此时适量补充水分有助于维持身体的水平衡，避免脱水。但应避免大量饮水，以免增加胃部负担，导致不适。建议在运动前15-30分钟适量饮水，运动过程中根据口渴程度适量补充，运动后30分钟内再补充足够的水分。
在空腹状态下进行运动时，身体处于脱水状态，此时适量补充水分有助于维持身体的水平衡，避免脱水。但应避免大量饮水，以免增加胃部负担，导致不适。建议在运动前15-30分钟适量饮水，运动过程中根据口渴程度适量补充，运动后30分钟内再补充足够的水分。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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