Copyright © 2000- 39.net
孕期可以吃坚果吗
王佳
主治医师
三甲
产科
孕期可以适量食用坚果。
孕期适当进食坚果有助于补充多种营养素，如不饱和脂肪酸、膳食纤维、微量元素等，有利于胎儿生长发育。此外，部分坚果还含有一定量的天然抗氧化剂，可帮助减轻孕期皮肤色素沉着现象。但需注意控制摄入量，因为过多摄入可能导致能量过剩，增加妊娠期糖尿病的风险。
对于体重偏高或有妊娠期糖尿病风险的孕妇，应减少坚果的摄入量或选择低卡路里且不含糖分的品种。
孕期饮食需均衡多样，并避免过量摄入油脂及盐分。定期产检以监测体重增长与血糖水平是必要的。